29.12 środa Kolejny dzień z kryzysem ;-) najbardziej lubię jak wychodzę pobiegać rano kiedy jeszcze nie wiem jaka dokładnie jest pogoda ;-) Jak najpierw odprowadzam dzieci czy robię zakupy i zdążę poczuć że zimno to wtedy sama myśl, że trzeba zrzucić jedną warstwę i wyjść w ciuchach biegowych jest bardzo zniechęcająca %-) Spokojny bieg rege w [...]
09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]
[...] wiem), sytuację ratowało jedynie polskie mięso (tak, do Włoch sprowadzają mięso z Polski!) - no i wszędzie same węglowodany: makarony, pizza, lasagne itp. itd. Coś takiego jak kasza gryczana po prostu nie istnieje - Italia B) Trening zaniedbany, ale wykonany - trzy treningi w domowych warunkach. Nogi z pomocą dziewczyny na barkach, 4 serie [...]
[...] 3x10-12 + drop w ostatniej Rozpiętki hantlami leżąc na ławce, lekki skos dodatni 3x10-12 Brama 3x15 + drop w ostatniej Łapa znowu mnie bolała, więc trening wygląda jak wygląda. Trochę mi się spuchło :-) http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0804_zps4d7ea4de.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]
[...] 6tyg. Mi sie kreatyna skonczyła na ok.3-4tyg przed koncem testu ACTIVALB. Takze teraz mnie klepie niemiłosiernie ! Trakashi - przeważnie robię na sztandze, chche zobaczyć jak na hantelkach wejdzie bo jest większy zakres ruchu. Tam ktoś pisał o batoniku z PVL - no fakt smaczny był ale zjadłem 3/4 i myslałem ze sie obzygam hehehe tak mnie [...]
[...] leżąć sztangi wykonuje rozpiętki lub wyciskam sztangielki. U mnie na osiedlu jest dużo takich "pakerów" którzy skupiają się na wyciskaniu leżąć. Wyglądają jak krety(ni). Duża klatka, wąskie plecy nie wspominając o nogach. Ja 3 miechy temu tak dla sprawdzenia wycisnąłem i wynik był 95. Przy mojej wadze to nie dużo, ale dla mnie [...]
ekipa: co to ma za znaczenie czy ktos koksuje czy nie !? Liczy sie jak wyglada i czesciowo jaką ma siłe, bo w tym sporcie kazdy kto chce sie liczyc w czołowce musi koksowac - nie ma cudów - ja osobiscie nie wierze zeby ci najlepsi nie koksowali (z polską czołówką jeszcze mógłbym odpuscic, ale jak patrze na tych z USA gdzie biceps ma wiekszy od [...]
ile ta koszulka kosztuje i jak wygląda i jak ja kupic? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
mam pytanko jakie cwiczenie na brzuch mniej obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa czy brzuszki czy unoszenie nog a no i jak macie do polecenia jakies bezpieczne cwiczenie na brzuch w warunkach domowych to napiszcie. Jak wyglada to cwiczenie na bica 21 ?????????????
Micha: 1. Owsiane, białka jaj, olej kokosowy 2. Ryż i whey 3,4,5 ryż, pierś, lniany 6. twaróg, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, o3. + warzywa i jakiś kefir w ciagu dnia Ilości lekko się wahają, w zależności od której trenuje i co trenuje. No i jak wygląda mój plan dnia ;-) Białko 280g Tłuszcz 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to [...]
[...] niecalych 2 minut, Pozniej przechodzimy do kolejnej partii czyli barki i tu nastepuje wyciskanie z klatki znow zasada ta sama , triceps francuz lamanym gryfem i na koniec jako ze uwazam ze wizytowka kulturysty sa rowniez przedramiona wiec po jednej serii nachwytu i pochwytu ta sama metoda. I tak wlasnie wyglada doggcrapp. Kwestia odzywiania , [...]
[...] PĘPKA: wzdęcię OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawę jakości ciała. Cellulit na nogach mi przeszkadza. Pozbyć się wzdęć. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - [...]
[...] gwarantowane przy bocznym skrzywieniu). Ostatni raz u (kolejnego) ortopedy byłem pół roku temu... i żadnego skrzywienia nie stwierdził, mimo że kazałem mu szukać . Oto jak działa nasza służba zdrowia. W przyszłości planuję zrobić aktualny rentgen kręgosłupa i wybadać jak wygląda sytuacja. Z MC będę jechał ostrożnie, a ćwiczę go też [...]
[...] Już się wszystkim wydawało, że wyszliśmy na prostą i w lidze i w Pucharze Polski, aż tu nagle kolejny cios w postaci porażki na Śląskim z Odrą. Jak to się dzieje, że jakoś nie lubimy i nie umiemy grać z drużyną z Wodzisławia? Nie chce mi się wierzyć w to, jak sądzą niektórzy, że niebiescy "odpuścili" gościom ten mecz w zamian za [...]
[...] z przerwą 10 sek, 4x100m lekko przerwa 5 sek wyszło po ok. 1,53, 5x200m przerwa 20 sek wyszło po ok. 1,57-58 + schłodzenie. Dzisiaj tylko rower. Trening katorżniczy jak ktoś chce się upodlić to polecam taki trening. Cholernie ciężka sprawa szykowałem się psychicznie do tego zadania od 3 dni -). 1 godzinka w tym 2x7 min 105% ftp czyli 319 [...]
[...] rano i robie plan z MC, nastepnie piatek, niedziela, wtrorek, czwartek, sobota, poniedzialek i dalej juz normalnie z wolna niedziela ja wczesniej rano zwaze sie i zobacze jak wyglada to po weekendzie. jesli chodzi o miche to 2 pierwsze dni trzymalem na 100%. pozniej jadlem mniej bo mialem problemy zoladkowe, nastepnie odbilem sobie zjadajac [...]
[...] odpowiednie kierowanie od początku." Chodziło mi o to że ten koleś to 50% geny a 50% idealna otoczka pod ten sport. Chciałbym aby więcej ludzi wyglądało przynajmniej jak 50% niego ;] ... DDUDEK: "Po jednym przykładzie wnioskowanie czegokolwiek to naprawdę niepoprawna rzecz W wielu kwestiach się z tobą zgadzam czyli robieniu treningów [...]
Uriel a czy Prop można zamienić na Prolo lub omke?? i czy jak TAK to jak wygląda jego dawkowanie w cyklu powyżej? Zmieniony przez - center13 w dniu 2004-09-23 18:55:38
[...] myślę, że zbawienny;-) Takie oto posiłki z tego okresu: -stek z rozbratla, polecam tę część mięsa: /SFD/2017/4/10/8f97e6460c7e4e89b5b130ac128e7193.jpg -tutaj w pracy leczo jako dodatek do kaszy i kuraka (wygląda jak wygląda, ale ku*wa jakie dobre!): /SFD/2017/4/10/a4e516335e8c48d9979b6bd8b5bfe984.jpg -no i romantyczna kolacja%-) Wino produkcji [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
